たんぽぽコーヒーの効能講座

出産後の産後鬱を回避するには外に出る事!

私は妊娠が分かった頃から不安にかられ毎日憂鬱で良い思い出は無いです。特に産後鬱と言うのも含めて育児ノイローゼ気味にもなり初めの子育ては嫌な思い出ばかりでした。

初産の人は必ずしも1度はそんな憂鬱な経験をしたのではないでしょうか?

そんな中、私の産後鬱の解消法をご紹介します。

私の場合近くに身内がいない為頼るのは市や区で活動しているような育児相談所のような所でしか相談できませんでした。その他、子供広場や公園での情報交換。出産後は約1ヶ月位は乳児の免疫の為に外出は避けましょうなど言われています。1ヶ月と言うと結構長いですよね~。そんな時は家事は後回しにし寝る事だけを考えましょう!

新生児は寝っぱなし!と言われているけれどそれは本当に良い子だけです(笑)朝から夜中も含めてグッスリ眠っていてくれる子はほんの一部。

新生児には睡眠サイクルがまだ作られていません。ですのでいつ起きてもおかしくありません。そのサイクルに付き合う母親は本当に苦労します。

ですから昼間は寝る事だけを考えましょう!睡眠不足では母乳も出なくなったりもしますから。

そして1ヶ月が過ぎた頃が外出のチャンスです!今まで溜まっていたのを外で出すかのようにまずはお散歩から始めます。公園でも近所で塗もどこでもいいと思います。必ずと言うほど誰かしら声かけてくれますよ(笑)

赤ちゃんをたっぷり外デビューさせてあげて下さい!

外に出る事によって自分の息抜きにもなります!育児に不安な事は遠慮なく市や区でやっている相談所や子供広場でききましょう!1人で不安になることは無いです。

外に出る事を優先していけば何かしら情報が入りますので外出はお勧めします。